Простые упражнения для глаз, они безопасны для большинства людей (но при серьёзных глазных заболеваниях лучше консультироваться с офтальмологом):
Правило 20-20-20
→ Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет на расстоянии 20 футов (~6 метров). Это помогает снять напряжение при работе за экраном.
Пальминг
→ Согрейте ладони и прикройте ими закрытые глаза (не надавливайте!). Посидите так пару минут, расслабляясь.
Движения глазами
→ Вверх–вниз, влево–вправо, по кругу. Делайте движения медленно и без напряжения.
Фокусировка на ближнем и дальнем
→ Сначала смотрите на кончик пальца в 30 см от лица, затем переводите взгляд на предмет вдали. Повторите 10 раз.
Моргание
→ Часто моргайте во время работы за компьютером, чтобы увлажнять глаза.
Эти упражнения не лечат серьёзные заболевания, но помогают снизить усталость глаз и сохранить зрение при длительной работе за экранами.
Тренировка зрения
Возможно, вы обладатель исключительной способности различать цвета!